Spinning
Spinning; müzik eşliğinde sabit bisiklet üzerinde yapılan, kalp-damar dayanıklılığını ve alt gövde kuvvetini birlikte geliştiren yüksek tempolu bir kardiyo antrenmanıdır. Direnç ve kadans seviyene göre ölçeklenir; hedefin ister yağ yakımı ister kondisyon olsun, yüklenme güvenli şekilde ayarlanır.
Spinning dersi, kişisel bike fit ayarı sonrası ısınma ile başlar; ritme senkron interval–tırmanış–sprint bloklarıyla devam eder ve aktif soğuma/esneme ile biter. Eğitmen hedef kadans (RPM) ve direnç aralıklarını çağırır; yüklenme HR/RPE ile güvenle yönetilir. Düzenli katılım, dayanıklılığı ve yağ yakımını artırırken alt gövde gücünü geliştirir.
NELER GETİRMELİSİNİZ?
Hijyen ve güvenlik için ter havlusu ve büyük su şişesi bulundur. SPD kilitli ayakkabı kullanıyorsan getirebilirsin; yoksa sert tabanlı spor ayakkabı uygundur. İlk ders için 5–10 dk erken gel, bisiklet ayarın yapılsın.
ANTRENMAN PAKETLERİ
Antrenman hedeflerine ulaşmak için esneklik ve erişilebilirlik sunan çeşitli üyelik seçenekleriyle, her seviyeden birey için uygun bir paket oluşturduk. Hedefin ister formda kalmak, ister profesyonel düzeyde güç kazanmak olsun, ihtiyacına göre bir üyelik mutlaka var!
3 Aylık
6 Aylık
12 Aylık
MÜŞTERİ YORUMLARI
Reformer derslerimiz küçük gruplarda, kişisel düzeltmelerle ilerler ve kısa sürede ölçülebilir sonuçlar sunar. Aşağıda; postür, core gücü ve hareket kalitesindeki değişimi deneyimleyen üyelerimizin gerçek yorumlarını bulabilirsiniz.
