Crunch
Crunch; karın, bel, kalça ve derin core kaslarını hedefleyen, düşük darbeli ama etkili bir core güçlendirme dersidir. Nefes ve doğru “bracing” tekniğiyle omurgayı korur; postürü iyileştirirken günlük hareketlere güç ve stabilite kazandırır. Küçük ekipmanlarla tüm seviyelere ölçeklenebilir.
Ders; nefes ve aktivasyonla başlar, anti‑extension/anti‑rotation odaklı kontrollü setler ve finisher ile devam eder, kısa mobilizasyon/esneme ile biter. Eğitmen her tekrar boyunca bracing (360° nefes), nötr omurga ve boyun‑bel konforu için net cueing verir; ihtiyaç halinde regresyon/progresyon seçenekleri sunar.
NELER GETİRMELİSİNİZ?
Rahat hareket edebileceğin spor kıyafeti, su şişesi ve ter havlusu getir. Zemine göre kaydırmaz çorap veya spor ayakkabı kullan. Mat salonda bulunur; istersen kişisel matını getirebilirsin. Üyelik kartını yanında bulundur.
ANTRENMAN PAKETLERİ
Antrenman hedeflerine ulaşmak için esneklik ve erişilebilirlik sunan çeşitli üyelik seçenekleriyle, her seviyeden birey için uygun bir paket oluşturduk. Hedefin ister formda kalmak, ister profesyonel düzeyde güç kazanmak olsun, ihtiyacına göre bir üyelik mutlaka var!
3 Aylık
6 Aylık
12 Aylık
MÜŞTERİ YORUMLARI
Core gücünü artırıp bel konforunu iyileştiren üyelerimizin yorumları;
